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エアコンで体が固まっていませんか?デスクで容易!夏冷え解消お手軽エクサ症状 病気

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        エアコンで体が固まっていませんか?デスクで容易!夏冷え解消お手軽エクサ昼間の場合間経ウーマンオンライン(昼間の場合間経ヘルス) 8月16昼間の場合間(月)11場合40分配信 エアコンで体が固まっていませんか?デスクで容易!夏冷え解消お手軽エクサ 固まったふくらはぎをほぐす 「冷房の設定温度を28℃と高めにしていても、冷気は下に足を運ぶので、足元の大気の層が18℃くらいに入ることもある」というのは、冷えの治していますを行う目黒西口クリニックの南雲久美坊主院長。夏の足元はこんなに冷えやすい。



         景気品に、一昼間冷房の利いたオフィスで座りっぱなしでほとんど脚を動かさないと、脚の血流が悪くなり、脚に水気が滞ってむくむ。そして、脚にたまった水気でさらに寒い――。まさに足冷えのダブルどすとなってしまう。脚のむくみやだるさ、腰痛といった不調も出やすい。

         そのため、夏の冷え対策は、「足元から」が本質だ。南雲院長が対策として薦めるのが、「ふくらはぎの筋肉をまめに動かす」こと。例えば、「つま先立ちエクササイズ」。立ち上がってかかとを上げ下げするだけで、ふくらはぎの筋肉が収縮?弛緩(しかん)して、血管のポンプの役割をやっぱり血行アップ。脚だけでなく全身も温まる。脚ツボ温めもいい。オフィスでも容易にできるので、試してみよう。

        ●固まったふくらはぎをほぐす
        アキレス腱伸ばし

        ヒールを長場合間履いていると、ふくらはぎから腰にかけての脚の裏の筋肉が凝って血流も滞りがち。つま先を上げてかかとを下げ、アキレス腱(けん)やふくらはぎの筋肉をよく伸ばしておこう。座って行ってもOK。

        厚い本を数冊重ねるか、階段などの段差を利用してつま先を上に向けて、アキレス腱とふくらはぎの筋肉を伸ばす。伸ばしたコンディションで3分キープ。

        ●かかとの上げ下げで血流アップ
        つま先立ちエクササイズ

        脚の血流を良くするには、ふくらはぎの筋肉をまめに動かして、下半身に滞った血液を上へ戻す、ふくらはぎのポンプ効果を高めることが大事。仕事の合間や電車の待ち場合間などにやってみよう!

        脚を軽く開いて立ち、両脚一緒にかかとを大きく上げ下げする。足裏の親指の付け根に刺激が加わるように意識すると、効果アップ!


        Profile
        南雲 久美坊主院長
        目黒西口クリニック(東京都気品川区)
        冷えをためこむと数年後リスク 今から暮らしを見修理して!冷えに漢方治していますなどを行う。「冷えをためこむと、数年後に冷えが元でと入る症状がガツンと売れるので要用心。冷えの対処法は暮らし病み付きの良く、食暮らしの良く、その次に漢方薬などの治していますと考えて」。

        川嶋 朗准教授
        東京女坊主医科大学付属
        青山天然医療探求所クリニック所長(東京都港区)
        冷えが元ででうつに入る割合も冷え撲滅を目指す「血めぐり探求会」の代表も務める。「冷えて自律神経の均衡が崩れると、春、秋、雨季場合期に、低気圧の影響で副交感神経が優位になりすぎて、うつに入ることもあります」。

        取材?文/伊藤左知坊主、佐藤英美(Lush!)、西山裕坊主(編集部) イラスト/落合 恵



        夏冷えを予防する着こなし手段
        夏冷え撃退、脚ツボ温め&足だけ温冷浴
        暮らし病み付きでわかる“夏冷え”チェック
        最終書き換え:8月16昼間の場合間(月)11場合40分昼間の場合間経ウーマンオンライン(昼間の場合間経ヘルス) 

        エアコンで体が固まっていませんか?デスクで容易!夏冷え解消お手軽エクサ[??:内容2]

        エアコンで体が固まっていませんか?デスクで容易!夏冷え解消お手軽エクサ[??:内容3]

        エアコンで体が固まっていませんか?デスクで容易!夏冷え解消お手軽エクサ[??:内容4]


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        テーマ : 医療・病気・治療
        ジャンル : 心と身体

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